Многие пробовали начать свой бизнес. 

Не важно, в Инете или в реале,

присоединяясь к компаниям в роли дистрибьютора.

Но мало кто развивался дальше и достигал успехов. 

Какие причины этому?

Ответ в видео.

                                    Клетчатка.
                        Что это и с чем её едят?!

• Что это такое.
  
• Где она находится.
• Немного, о её видах.
• Затем, о её пользе.
• Так -же, сколько необходимо  в день.
• И содержание в овощах, фруктах, злаках.

В такой последовательности будем двигаться по теме. Если кому-то, какой-то момент не интересен, может пропускать глядя на подзаголовок. Но уверена, важно будет всё!

И так:

Что такое клетчатка и где находится?

Клетчатка или пищевые волокна - это составные части оболочки растительных клеток.

Раз это части оболочек, соответственно содержаться они, большей частью, во внешних слоях злаков, овощей и фруктов.

Виды клетчатки.

1. Нерастворимая клетчатка (лигнин, клетчатка, часть гемицеллюлозы).Не растворяется в воде, регулирует время транзита пищи в кишечнике, обладает послабляющим эффектом, поэтому помогает выводить остатки неперевареной пищи и токисины. Говоря проще: она отличный абсорбент  для нашего организма.Содержатся в цельных зернах, орехах, отрубях, бобовых, овощах.
2. Водорастворимые пищевые волокна (пектины, камеди, клеи и часть гемицеллюлозы) Впитывает воду, расщепляясь бактериями  в прямой кишке. Увеличиваясь в объеме создает чувство насыщения. Усиливает моторику кишечника, сокращая время транзита пищи по кишечному тракту. Могут способствовать нормализации уровня сахара в крови и помогают регулировать уровень холестерина. Содержатся в овсе, ячмене, фруктах, ягодах, белокочанной капусте, черной смородине, клюкве, семенах льна, много в яблоках.

Польза для тех кто корректирует вес и удерживает его.

Говоря о видах клетчатки,мы уже увидели, в чем её польза. 

Просто дополним и подытожим.

1. Пищевые волокна ускоряют время прохождения пищи по желудочно-кишечному  тракту, очищая организм.(При нехватке клетчатки, пища может находиться в организме до 80 часов, клетчатка сокращает время до 24-36 часов).
2. Они выводят излишки желчных кислот и и другие продукты обмена веществ, что способствует уровню холестерина.
3. Благотворно влияют на поддержание микрофлоры кишечника.
4. Пищевые волокна могут увеличиваться в объеме за счет воды и 4-6 раз и заполняют пространство в желудке, вызывая чувство насыщения.
5. В клетчатке почти нет калорий, а усвоение требует усилия. Этот процесс сравним с 20-минутной пробежкой.

Делаем вывод: клетчатка необходима, если мы хотим поддерживать микрофлору кишечника, очищать организм и не переедать.

Сколько в день?

Наши бабушки и дедушки живущие в деревнях и сёлах, кушали до 60 грамм клетчатки ежедневно. Меня это не удивило. Можно вспомнить по фильмам. Кинуть горсть пшеницы в рот было само собой разумеющимся. Хлеб был грубого помола... Сорвать морковь, обтереть о подол и с хрумкать не задумываясь о том, сколько гербицидов ты захватил при этом, норма. А семя подсолнуха на посиделках... Да в то время, 60 грамм набирали легко.

В наше время рекомендуемая норма клетчатки

• в РФ  25 - 35 грамм в день
• в США 20 -30 грамм в день.

Что выходит на поверку?!

Чтобы получить такое количество клетчатки необходимо:

(выбирайте, что вам по душе. в порции 200 гр)

15 порций салата из овощей.

13 порций салата из фруктов.

1,3 кг  яблок.

1 кг круш.

300 гр. цельнозернового хлеба.

Согласитесь, не реально съесть 15 порций салата по 200 гр каким бы вкусным он бы ни был.

Продукты HERBOLIFE помогают получить дневную норму клетчатки:

                                       
                                           Завтрак:    Коктейль Формула1 + банан = 7,6 г

Перекус:   Груша = 2,8 г

Обед:       Салат из овощей = 1,5 г

Перекус:  Салат фруктовый = 1,8 г

Ужин:      Коктейль Формула 1 + груша = 6,8 г

                 Овсянно-Яблочный Напиток = 5 г

Итого: 25,2 г.

По моему, очень даже хорошо.

И напоследок, таблица содержания клетчатки в продуктах питания.

                                          (просматривая её не забывайте, что среди них есть и высококалорийные) 

Эту тему я впервые вела в роли спикера.
Было интересно её исследовать и преподнести.
Получилось коряво, но... дорогу осилит идущий.
Главное не растерять, что приобретено и расширять, что получено.

                                                                                                           Ваша СветлаШа.

                                              Вода - как много в этом слове           

                                 (новшество для тех кто спешит: в конце пятиминутное видео по этой статье)

«ВНЕЗАПНО из-за края Луны... появляется сверкающий бело-голубой драгоценный камень, светлая нежно-голубая сфера расцвечивается завивающимися белыми вуалями, постепенно поднимаясь, как маленькая жемчужина из глубины моря черной тайны». 

                                                    астронавт Эдгар Митчелл.

Что придает нашей планете такой неповторимый оттенок и заставляет ее сверкать? Это — вода, которая покрывает почти три четверти земной поверхности. На самом деле, вода не только облекает нашу планету красотой, но и поддерживает жизнь всех населяющих ее существ.

Вода повсюду. Она в водоемах, в почве, в воздухе, в растениях, в пище, во всех живых существах. Наш организм, так же не является исключением.

Например, кровь содержит 92% воды, мозг 85, Мышцы 70, кожа 80.

Вода в организме человека составляет от 50 до 75% от массы тела, в зависимости от возраста.

Взаимосвязь самочувствия и содержания воды в человеке вполне очевидна. В организме человека нет ни одной системы, которая бы не зависела от воды.

• Она служит универсальным растворителем для всех минеральных и питательных веществ. 
• Является транспортным средством для доставки питательных веществ клеткам. 
• Вместе с ней из организма выходят токсины и шлаки. 
• В жару и стужу вода обеспечивает стабилизацию терморегуляции. 
• Участвует в системе смазки суставов, тканей и органов. 
• Вода помогает перерабатывать запасы жира, что делает незаменимым помощником в коррекции тела.

Каждый день из организма через кожу, легкие, кишечник и почки выводится в среднем около 2 литров воды. Через одно только выдыхание мы теряем приблизительно пол-литра жидкости в день. Если эту воду не восполнять, то произойдет обезвоживание организма. Некоторыми признаками обезвоживания являются головная боль, усталость, боль в мышцах, непереносимость жары, а также сухость во рту и в глазах, теряется эластичность кожи. Снижается острота мышления. У пожилых, ко всему прочему, повышается риск падений, инфекций и даже смерти.

Сколько же воды нужно пить?

Для нормальной работы организма необходимо употреблять от 1,5- 2 литра воды в сутки. Но необходимо помнить, что на индивидуальное употребление жидкости влияет огромное количество факторов. Климатические условия. Пищевой рацион. Физические нагрузки, Возраст.

Поддерживать свой организм водой поможет правильно подобранный питьевой режим.

 Питьевой режим - это распределение воды в течении дня. Такой режим обеспечит нормальный водно-солевой обмен и создаст благоприятные условия для жизнедеятельности.

Для того чтобы подобрать индивидуальный объем воды необходимо учитывать вид деятельности, климатические условия проживания и физическое состояние организма.

Маленькие рекомендации для больших успехов: 

• Для контроля потребления дневной нормы, воспользуйтесь емкостью на 1,5-2 литра. Можно использовать пластиковую бутылку. Налейте с утра и вы будете видеть, как у вас получается выпивать её в течении дня.
• Увеличение нормы воды потребуется во время физических нагрузок, в жаркую и холодную погоду.
• При добавлении витаминов, минералов или белка, так же потребуется увеличение воды, чтобы питательные вещества полностью усваивались организмом.
• Рекомендуется пить воду за пол часа до еды и через час после. Тогда получаемая жидкость не будет мешать усваиваться пище. 
• Не пейте много воды за один прием. Вода пройдет транзитом, не принеся ожидаемой пользы. Это вы могли замечать при сильной жажде.
• Вода должна быть высокого качества. В ней должны присутствовать микроэлементы и отсутствовать примеси. Поэтому фильтруйте воду специальными фильтрами для очистки.

Ошибки:

Следует признать, что часто человек полнеет оттого, что вода задерживается у него в организме. Поэтому многие люди, склонные к застою воды в организме, считают, что проблема решится, если они будут пить меньше воды. Однако, эффект бывает обратным. Когда организму недостает воды, он пытается удержать каждую капельку жидкости, откладывая ее про запас в ступни ног, ноги и кисти рук. (Так называемые – отёки). Поэтому диетологи советуют давать организму то, что ему необходимо,— а именно достаточное количество воды

Некоторые говорят, что достаточно пить воду, когда испытываешь жажду.  Сильная жажда наступает, когда обезвоживание организма уже началось.

 Можно заменить воду напитками. Хотя фруктовые и овощные соки, разбавленные водой, восполняют потребность организма в жидкости, в них есть калории. К тому же для усвоения напитков, содержащих сахар и молоко, организму требуется вода. Алкоголь и содержащие кофеин напитки, такие, как чай и кофе, обладают легким мочегонным действием, поэтому после их употребления организму нужно больше воды, чтобы возместить потерю жидкости. 

Ничто не может заменить ценную жидкость — воду. Не выпить ли стаканчик воды прямо сейчас?

Зачем читать этикетки?

Привет, всем, кто меня читает!!!
На прошлой неделе мне довелось участвовать в соц. опросе.
Нашим с вами соотечественникам задавалось три вопроса.
Один из них звучал так: "При покупке продуктов вы, на что обращаете внимание?"
Вариантов ответа было не так уж и много.

Оглашу основные.
Первый,  чаще всего произносимый ответ: "На цену".
Действительно, большинство Россиян обеспокоены ценами на продукты, так как зарплаты не велики, а цены, порою, не земные.
Второй вариант ответа: "Срок годности".
Согласитесь, вы тоже отслеживаете этот момент, если учитываете тот факт, что срок годности, на покупаемых нами коробочках и баночках перепечатывается, переклеивается, перебивается.
И третий вариант ответа: "Качество упаковки". Знаю, что в США, за некачественную упаковку, существует скидка на товар и многие этим пользуются, ведь сам продукт от этого не всегда страдает :) У нас к сожалению, такого нет, поэтому, видимо, хочется, чтобы цена соответствовала хотя бы упаковке.

Самое интересное, что никто из наших соотечественников не был заинтересован в том, что он ест. Какова ценность покупаемого продукта. Сколько в продукте белков, жиров, углеводов.

Так на что же нам смотреть при покупке продуктов, кроме цены и срока годности?
Давайте, в качестве примера, возьмем этикетку от баночки с рыбой.
(Чтобы лучше видеть этикетку, кликните по картинке и она увеличится).

Самое первое это конечно Название. То ли мы взяли, что нам нужно.
Второе - Пищевая энергетическая ценность. То ест именно то, что мы получим от этого продукта.
Третье - Состав. Если на упаковке нет этого блока, то положите продукт назад. Например на этой баночке состав: сайра, масло растительное, соль.  Чем меньше этот блок, тем продукт качественнее. Я имею в виду без добавления эмульгаторов и ароматизаторов...
Четвертое - Производитель. Согласитесь, лучше купить баночку рыбы из приморских краёв, чем из московских, к примеру :)
Пятое - Штрих-код. Интересно же, какая страна произвела. Например на нашей этикетке первые три цыфры - 460- указывают на Россию.
Шестое - Объем продукта.
Седьмое - Знак Рос. потреб. надзора. Важно, чтобы товар был сертифицирован.
Восьмое - Адрес производителя. Куда жалобу писать, если не понравится...
Девятое: Целостность упаковки и срок годности или дату изготовления. Как мы уже обсуждали в начале, в нашей стране это очень важно.

Вот такое "расследование" стоит произвести при покупке продукта.
Для сравнения можно рассмотреть этикетку Протеинового коктейля.
Все ли на ней на месте :)
Исследуйте и узнайте энергетическую ценность этого продукта.

 Ну и еще несколько правил при походе в магазин:

1. Никогда не ходите в магазин голодными.
2. Составьте список продуктов.
3. "Не клюйте" на рекламу. (желтые ценники, красные ярлычки с уценкой)
4. Остерегайтесь яркой, завлекающей упаковки.
5. Избегайте заморозки и полуфабрикатов. Лучше потратьте один день и приготовьте фарш из "охлажденки" на неделю сами. И вы будете знать, из чего сделаны ваши котлеты и тефтели.
6. Не покупайте фастфуды.
7. И...изучайте этикетки :)

P.S.   Хотя "Холодная война" закончилась в политике, в сердцах людей она не остыла.
Мы все еще решаем, кто из нас круче. (Россия или Америка).Не так ли и в нашей стране делают полуфабрикаты? Лично я, не однократно слышала, как в колбасе находили то, чего там не должно быть...
Посмотрите, из чего сделаны гамбургеры в Америке?

Вот и все на сегодня.
                                                                                             Как всегда, ваша СветлаШа

       Жажду утоляющие, тихо убивающие! 

                          Кто это?!


Сегодня увидела ужасную картину.

В микроавтобус села молодая семья: муж, жена, и двое детишек. 

Муж выглядит килограмм на 150. Высокий и необъятный. 

Жена пытается догнать его по весу. Но больше всего жаль детей. Девочке лет 5, мальчику примерно 2 года. 

И мама дает детям попить лимонад.

Что ждет эту семью, если они вовремя не изменят свое питание….

Мне пришла в голову мысль, посмотреть состав и историю самых распространенных напитков предлагаемых детям и взрослым. И вот, что у меня получилось.

Начну с лимонада.

Если верить легенде, то впервые лимонад появился при короле Франции Людовике I. Виночерпий, случайно спутал бочку сока  с вином:  он  уже шел к королевскому столу, когда  заметил свою ошибку, но так как времени было совсем мало, он решил добавить в сок минеральную воду и уже мысленно распрощался не только со своим постом, но и с  репутацией.

Король попробовал напиток и довольно благожелательно отметил его вкусовые качества. С тех самых пор, среди аристократии появился полезный и лечебный напиток на минеральной воде – лимонад.

В Россию лимонад привез Петр I  и этот напиток сразу стал одним из самых любимых при его дворе.

Тот лимонад, который мы привыкли видеть, появился  в начале двадцатого века.

Состав и побочные действия.

1. Сахар
Лимонад содержит много сахара. Если сахар, попав в организм, не расходуется на энергетические процессы, тогда он превращается в жир (одна молекула сахара превращается в две молекулы жира) – и у человека появляются лишние килограммы.

2. Углекислый газ
Углекислый газ, попав в организм человека, повышает кислотность желудочного сока и, как следствие, приводит к изжоге – забросу содержимого желудка в пищевод. Длительное нахождение желудочного содержимого в пищеводе может привести к раку пищевода.

3. Фосфорная кислота
Фосфорная кислота, содержащаяся в лимонаде, приводит к вымыванию кальция из костей и, как следствие, развитию остеопороза.

Кока-Кола. 

Напиток "Кока-Кола" был придуман В Атланте (штат Джорджия США) 8 мая 1886 года фармацевтом Джоном Смитом Пембертоном. Название этого напитка придумал бухгалтер пембертона - Фрэнк Робинсон, который также, владея каллиграфией, написал слова "Coca-Cola" фигурными буквами, до сих пор являющимися логотипом напитка.

Основные ингредиенты «Кока-колы» были таковы:

три части листьев коки (из этих же листьев в 1859 году Альберт Ниман выделил особый компонент (наркотик) и назвал его кокаином) на одну часть орехов тропического дерева колы. Получившийся напиток был запатентован как лекарственное средство «от любых нервных расстройств» и начал продаваться через автомат в крупнейшей городской аптеке Джекоба в Атланте. Пембертон также утверждал, что «Кока-Кола» исцеляет от импотенции и что на неё можно перейти тем, кто пристрастился к морфию (к морфию был неравнодушен и сам Пембертон). В то время кокаин не являлся запрещённым веществом, и о его вреде для здоровья не было известно. Поэтому кокаин свободно продавался, и его часто добавляли для удовольствия и тонуса в напитки взамен спирта — «Кока-кола» в этом не была новинкой.

Компонентами «классического» варианта «Кока-колы» являются:

• очищенная газированная вода
• сахар;
• натуральный краситель карамель;
• регулятор кислотности ортофосфорная кислота;
• натуральные ароматизаторы;
• кофеин.

Кажется, безобидный напиток, на сегодняшний день, если вы разрешаете ребенку пить кофе. Но еще советую разобраться, что такое ортофосфорная кислота (Е 338). Думаю, отпадет желание пить этот напиток, а если нет, то в один ужасный день, отпадет поджелудочная железа и желудок.

 Sprite

Один из лидеров продаж межконтинентальной корпорации The Coca-Cola Company.
История напитка и название началась еще в середине прошлого столетия., когда рекламщики компании решили воспользоваться небывалой популярностью выдуманного ими персонажа эльфа Малыша Спрайта. Технологи компании тут же получили задание изготовить новый рецепт напитка для, того чтобы озорной эльф с крышкой вместо шляпы на голове, смог прорекламировать его. Название напиток получил благодаря эльфу и стал пользоваться популярностью не меньше чем сказочный персонаж.
Рецептура и состав напитка создавался так, чтобы мог утолять жажду. в состав Sprite входят такие  компоненты как : вода, лимонная кислота, сахар, цитрат натрия, диоксид углерода, а так же консерванты. как вы уже поняли, особой пользы ожидать от этого напитка не стоит. Так же, как и любой газированный напиток Sprite несет вред организму, так как в процессе производства питьевая вода насыщается химическими веществами и вредными пищевыми добавками. Так же Sprite противопоказан людям, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Когда я садилась писать эту статью то думала, исследовать напитков пять. А сейчас думаю, а надо ли?! Разве трех не достаточно, чтобы увидеть, что ничего хорошего в них нет. И чтобы понять, что дети это слишком дорогие для нас человечки, чтобы травить их своими руками.
Родители, обращаюсь к вам: учитесь читать этикетки.

Не заглядываетесь на яркие упаковки и бутылки. Вам и вашим детям не их есть и пить, а то, что в них находится.

Но , полезные советы об этикетках мы рассмотрим в следующей статье. 

А сейчас:  ПЕЙТЕ, ДЕТИ, МОЛОКО! БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Как вы сегодня завтракали?

                                                       - Садись завтракать.  

Звала меня мама, каждое утро, перед школой. А хочется ли, когда ты только проснулся. 

Став старше, ты вроде понимаешь, что позавтракать надо, но.... лучше на пять минут подольше поспать и ты запихиваешь, уже на бегу, что-то в рот и летишь на работу.

         А что ВЫ даете своему организму каждое утро? 

Эксперты в области питания утверждают: невозможно снизить и контролировать вес без качественного завтрака. Это ключ к успешному контролю веса.

 Как завтракают в России:

15% жителей нашей страны пропускают завтрак.

70% завтракают высококалорийной пищей.

Остается 15% на тех, кто завтракает с пользой для себя. 

Не много, не так ли?!

Давайте посмотрим, все три вида завтрака, поподробней,
а за одно узнаем, зачем человеку нужен инсулин:

1-й вид завтрака.... точнее отсутствие оного:

        Отсутствие завтрака приводит к падению уровня сахара в крови ниже нормы, возникновению "углеводного голода" и желанию перекусить простыми углеводами, чтобы быстро поднять уровень сахара в крови и преодолеть голод и упадок энергии. Простые

углеводы вызовут немедленно повышение уровня сахара в крови и значительный выброс инсулина. Инсулин удаляет сахар из крови, превращая его избыток в жир.
          Как это происходит на практике. Вы не позавтракали дома! Пока доехали до работы, у вас уже "сосет" в области желудка и хочется уже не просто кушать... Вы приезжате на работу и садитесь пить чай с коллегами. Там бутерброды, булочки конфеты и т.д. и т.п. Но на сколько времени этого хватает? Час... и снова, чтобы поесть. Как хорошо, что скоро обед. Во время обеда кидаем в желудок: жирненькое и даже жареное, потому что есть хочется сильно. С верху картошечка или макароны, напоследок чай с с печенюшкой. И.... отвалились от стола. Сейчас бы поспать, а надо еще пол дня работать. И вторую половину дня, вы боретесь со сном, а организм с пищей. Приехали домой, при сильном желании опустошить холодильник. Хорошо, что приготовлено со вчерашнего вечера или домочадцы постарались, хвала им. И в очередной раз отваливаемся от стола. Кому знакомо???? Отзовитесь.))))

Следствие такого режима питания:

• Недобор мышечной массы
• Слабый мышечный тонус
• Внутреннее ожирение
• Низкий уровень энергии
• Потребность в дополнительном сне
• Как правило, индекс массы тела ниже нормы.

2-й вид завтрака.... углеводный:

Какие продукты являются простыми углеводами? Хлебные и макаронные изделия из высших сортов муки, выпечка, все обработанные крупы, фруктовые соки, газированные напитки, шоколад, конфеты, сахар, мед.
           Утром, простые углеводы, вызывают немедленное повышение сахара в крови и значительный выброс инсулина. Инсулин удаляет сахар из крови, превращая его избыток в жир. Это приводит к падению уровня сахара в крови ниже нормы, возникновению "углеводного голода" и к погоне за следующей порцией углеводов. Затем этот цикл повторяется 2-3 раза в течении дня . Этот замкнутый круг является одной из основных причин развития возможных проблем с самочувствием и лишнего веса.
           Обратите внимание на графики. Существенно разницы нет. Что вы позавтракали утром углеводами, что вы пропустили завтрак и припали к еде через 2 часа. Уровень сахара в крови прыгает по нескольку раз в день, вызывая опасные ситуации, ведущие к сахарному диабету.
           Я когда узнала о том, какие продукты являются простыми углеводами, начала отслеживать, как часто они присутствуют в нашем питании. Получается, каждый день и не по одному разу. Например мой завтрак начинался с каши из коробки, назывался  "6 злаков". И я считала, что это полезный завтрак. Ведь 6 злаков, не один! Мюсли, вроде как, тоже должен быть полезен: зерна, орехи. Если кто-то так думал, огорчу, нет в нем пользы.
           Про питание детей, вообще надо отдельную тему разбирать, потому что пихаем им, что попало. Мои соседи, пример, ходить далеко не надо. Дети становятся так называемыми - гиперактивными. А может попробовать посмотреть чем мы их кормим, и таковых станет меньше. Время одиннадцатый час, родители их уложить не могу, да и не стараются. И жду я, пока мои соседи с верху, угомонятся. Когда на мой потолок перестанут падать предметы и двигаться мебель. А как завтракают в детских садах?! Кто им составляет меню? На завтрак рисовая или манная каша. На обед картофельное пюре или макароны. Почему? Так дешевле. Хорошие продукты - дорогие продукты.  И страны готовят своих жителей к сахарному диабету. Посмотрите статистику в простой Википедии, под подзаголовком "Эпидемиология", не порадует, скажу вам.

Следствия такого режима питания: 

• Лишний вес в виде внутреннего и внешнего жира
• Слабый мышечный тонус
• Риск сердечно сосудистых заболеваний, диабета
• Риск остеопороза
• Индекс массы тела выше нормы

3-й вид завтрака... сбалансированный:

          Такой завтрак поддерживает уровень инсулина в крови в пределах нормы, предотвращает  "углеводный" голод и углеводную зависимость в течении дня, обеспечивая при этом организм всеми необходимыми питательными элементами. Таким образом, аппетит остается под контролем, снижается тяга к углеводам, и организм использует собственные запасы жира для получения энергии.

Критерии правильного завтрака:

• Обеспечить нас полезным белком
• Обеспечить  организм водой
• Обеспечить энергией
• Восполнить запас питательными веществами
• Контролировать аппетит в течении дня
• Не повышать и не понижать уровень сахара в крови
• Должен быть не более 25 % суточной нормы калорий.
• (В среднем 200 - 300 калорий)

Друзья мои, нам повезло, потому что у нас теперь все это есть!!!

Растительный напиток на основе  Алоэ
Поможет стимулировать процесс пищеварения и станет дополнительным источником воды.
Протеиновый коктейль Формула 1
Натуральный белок, клетчатка, Минимальное количество жиров. Более двадцати витаминов и минералов. До 50% рекомендованного суточного потребления витаминов в 1 порции.
Всего 200 ккал.
Травяной напиток
Эффективно тонизирует. Усиливает антиоксидантную защиту.

Как это приобрести?
             Есть два варианта. Присоединяйтесь ко мне в скайп, обсудим этот вопрос и составим персональную программу по снижению веса.
             Все в ваших руках и в вашем желании, убрать ненужные складочки на теле.

Мой скайп gadassa 1972

                                          Ваша СветлаШа

        

                                 У вас избыток веса?!

Обращали ли вы внимание на людей окружающих вас?

Если нет, то обратите на то, сколько  рядом находящихся, страдает  от избыточного веса.

Меня это раньше не волновало, пока я сама не начала поправляться.

Сначала я оправдывала себя: после сорока это нормально.

Но, зеркало не обманешь и мне не нравилось то, что я в нем видела.

Скажите, а вы себе нравитесь?

Подойдите сейчас к зеркалу и будьте с собой честны.

Если нравитесь, то эта статья не для вас!

(Хотя на вашем месте, я бы все равно осталась, хотя бы ради того, чтобы проверить себя).

Если вы не довольны собой, то оставайтесь, поговорим.

И начнем со статистики Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ).

• По данным 2014 года, 13% населения планеты ( 11% мужчин и 13% женщин) страдают от ожирения.
• По данным того же года, 39% людей в возрасте 18 лет и старше имеют избыточный вес (38% мужчин и 40% женщин).

Что такое избыточный вес и ожирение?

И как определить, не попали ли вы в эту статистику?

Избыточный вес и ожирение определяются как излишние жировые отложения, которые могут нанести ущерб здоровью.

Индекс массы тела (ИМТ) –  отношение веса к росту, часто используется для классификации ожирения и избыточного веса.

По определению ВОЗ:

•      ИМТ 19 - 25 -  нормальный
•      ИМТ 25 – 30 -  лишний
•    ИМТ 30 – 40 - ожирение
•       ИМТ 40 – и выше - клиническое ожирение

Сейчас в интернете много калькуляторов, которые помогут вам, определить свой ИМТ.

Что является причиной избыточного веса и ожирения?

Основная причина ожирения и избыточной массы тела – энергетическая несбалансированность между калориями, поступающими в организм и калориями затрачиваемыми.

Попросту происходит следующее:

•      Рост потребления продуктов с высоким содержанием жира, соли и сахаров, но с пониженным содержанием витаминов, минеральных веществ и других питательных микроэлементов.
•      Снижение физической активности в связи со все более неподвижным характером нашей работы, и с изменениями в способах передвижения.

Часто можно услышать: наши предки это ели и ничего…Теперь можно сделать вывод, почему  «…ничего». Стоит вспомнить, какие продукты были у них, и какие едим мы. Например -  гидропоника. Могли ли  это представить наши предки... А как они работали?! Вообще лучше помолчать…

Каковы же наиболее распространенные последствия избыточного веса и ожирения, для своего здоровья, мы имеем?

•          сердечнососудистые заболевания
•          диабет
•          нарушения скелетно-мышечной системы (в особенности остеоартрит)
•          некоторые онкологические заболевания (внутриматочные, молочной железы, толстой кишки).

Как вы будете решать проблему с избытком внешнего жира?

Такой вопрос задала мне консультант по питанию компании  Herbalife, после того, как я прошла тестирование. У меня не было избытка веса.  Но был избыток жира.

 Как это возможно?

Недостаток белка в организме и недостаток физической нагрузки, стали причиной  недостатка мышечной массы. Жир заменял мышцы. Вот моя проблема.

      «Мы есть то, что мы едим» было замечено ещё задолго до нас, древнегреческим философом.

Все начинается с питания.

И мне предложили начать все с банального завтрака.

Я приобрела абонемент в «Клуб здорового образа жизни».

Что включается в завтрак:

•          Растительный напиток на основе Алоэ.
•          Травяной напиток.
•          Протеиновый коктейль формула 1.

Чем полезны эти продукты можете почитать здесь.

Я же их пользу почувствовала на себе практически сразу.

•          В первые 5 дней у меня увеличился уровень энергии.
•          Примерно через две недели прошли проблемы со сном.
•          Организм пополнился необходимым количеством воды.
•          За месяц работы с консультантом, и используя продукт, я снизила вес на 5 кг. 

Мне очень повезло, что я вовремя пришла в компании  Herbalife.

И не только я, но и моя мама. Ей 82 года и я уверена, что правильное, сбалансированное питание поможет ей улучшить свое самочувствие. Я жалею только об одном, почему я не начала пользоваться этим раньше. А ведь возможность была.  Но предубеждения тормозили эти возможности.

     Я предлагаю  перерасти свои предубеждения тем, у кого они есть.

И приглашаю в «Клуб здорового образа жизни» на утренний завтрак в режиме онлайн.

Как это будет происходить? Мы с вами можем обсудить  по скайпу.

Мой скайп  gadassa1972 . 
Присоединяйтесь.                                             
                                                                                  Ваша СветлаШа.